Część 1

Wprowadzenie do Éiriú Eolas: 0:01

 

• O stresie: 3:31
• Stymulacja nerwu błędnego: 10:14
• Oddech brzuszny: 17:21
• Oddychanie bioenergetyczne: 22:18
• Oddychanie „ściśnięte”: 26:31

Część 2:

Praktyka: 41:52

 

• Rozgrzewka: 46:08
• Oddychanie w trzech etapach: 55:31
• Oddychanie bioenergetyczne: 1:07:10
• Medytacja: 1:09:18

Część 3 (Audio):

Program : 1:10:45

 

• Oddychanie w trzech etapach : 1:12:23
• Oddech wojownika: 1:27:05
• Oddychanie bioenergetyczne: 1:30:41
• Medytacja: 1:49:12